「●筋トレ」の インデックッスへ Prev｜ＮＥＸＴ ⇒ 「●雑学・クイズ・パズル」 【1732】 多湖 輝 『頭の体操 〈第４集〉』
紹介されている種目が類書に比べ多い。石井直方先生のご逝去を悼む。
『筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典』［'19年］ 石井直方（1955-2024）
本書は、バイオメカニクスに基づき、主要な筋トレ種目の動作を分析し、負荷のかかる範囲、最大負荷の位置を解説したものです。姿勢や負荷のかけ方を変えた多彩なバリエーション種目を紹介し、ひとつひとつの種目に「負荷のかかる範囲」「最大負荷の位置」を解説、筋トレの効果を最大限に得るために最適な種目選びが可能となるよう、理論と実践を紹介しています。
筋トレは、各トレーニング種目の姿勢や負荷のかけ方を変えることで、鍛えられる部位や筋肉、トレーニング強度が変わってくるため、こうした知識は筋トレの効率を上げる上で欠かせないものと言えるでしょう。ＢＩＧ３種目からフリーウエイト、自重種目、マシン種目までを網羅し、各種目の動作を写真で解説しているので、正しいポジションや動きを目で見て確認することができます。
特長としてはやはり、紹介されている種目が類書に比べ多いことでしょう。その分、１種目当たりの解説が少なくなっているかというとそうでもなく、個人的には満足しています（あまり詳しすぎても頭に入らないのでちょうどいいくらい）。電子版が出れば、ジムなどで確認できるかと思うのですが、シリーズとして、電子版を出すことはしていないようです（図版ものなので、この先もずっと出ないかも）。
2019年刊で、以前から持っていましたが、今回敢えて取り上げたのは、本書の監修者であり、"筋肉博士"として有名な、東京大学名誉教授の石井直方（いしい・なおかた）先生（1955年生まれ）が、今年［'24年］８月20日に69歳で亡くなったこともあってです（ご逝去を悼みます）。東大生時代には「東京大学運動会ボディビル＆ウェイトリフティング部」に所属し、1975年から関東学生パワーリフティング選手権で６連覇、1976年から全日本学生パワーリフティング選手権で２連覇、1977年に全日本学生ボディビル選手権で優勝するなど、輝かしい成績を残しています。癌を起因とする疾患が死因とのことで、ビルダーのイメージからしても、もっと長生きしてほしかったです。
順天堂大学スポーツ健康科学部教授で、ＮＨＫの「みんなで筋肉体操」（今は「あさイチ」でやっている）でお馴染みの谷本道哉氏の恩師にあたる人でもありました。谷本氏はボディービルディングの専門誌で石井先生の記事を読み、「この人の元で学びたい」と東大大学院へ入るための勉強を始め、大学卒業後に就職した会社を辞め、ゴールドジムの正社員として働きながら勉強を続け、大学院の試験に合格、東大の石井直方研究室で修士と博士課程を修了しています（今年［'24年］、順天堂大の先任准教授から教授になった）。
谷本道哉氏
石井直方先生の前の時代のウェイトトレーニングの先達と言えば、早稲田大学名誉教授だった窪田登（くぼた・みのる、1930-2017／87歳）先生が思い浮かびます。いちばん最初に読んだのが窪田先生の『新ボディビル入門』（'72年／スポーツ新書（ベースボール・マガジン社））で、その後、早稲田大学での体育の授業にウェイトトレーニングというのがあって、縁あって70年代後半に授業の助手のアルバイトをしたのが個人的には懐かしいです。
窪田登『新ボディビル入門 (スポーツ新書 174) 』［'72年］
窪田登（くぼた・みのる、1930-2017）（「月刊ボディビルディング」1968年9月号）
